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MÓDULO 1
UTTHISTA STHITI. Asanas de pie, “Enraizar”.

1. Tadasana o Samasthiti – la montaña
2. Utthita trikonasana – el triángulo extendido
3. Utthita parsvakonasana – el ángulo extendido de lado
4. Virabhadrasana I – guerrero I
5. Virabhadrasana II – guerrero II 
6. Parsvottanasana – estiramiento intenso del costado
7. Utkatasana – la silla

• Profundizamos en el concepto asana.
• Tadasana como punto de partida y de llegada.
• Observación de la planta del pie.
• Familia de posturas de pie y sus características.
• La importancia de la alineación postural.
• Inicio de una clase: entradas en calor 
• Variaciones y ajustes de las posturas aprendidas para todos los niveles.
• Secuencia “raíz”.

MÓDULO 2
UTTHISTA UPEKSA. Asanas de equilibrio “Enfocar y estabilizar”.

1. Vrksasana – el árbol
2. Utthita padanghustasana – agarre del dedo del pie con estiramiento intenso
3. Ardha chandrasana – la medialuna
4. Virabhadrasana III – guerrero III
5. Gomukhasana – cara de vaca.

• Familia de posturas de equilibrio y sus características
• Noción de equilibrio y constante movimiento en asana.
• Variaciones y ajustes de las posturas aprendidas para todos los niveles.
• Los elementos en yoga (cintos, bloques, silla, mantas)
• 1ra evaluación de contenidos.
• Secuencia “equilibrio”.

MÓDULO 3
UDARA AKUNCHANA STHITI. Asanas abdominales “Yo soy la fuerza de vida”.

1. Chaturanga dandasana – los cuatro apoyos y el cuerpo como un bastón
2. Supta padanghustasana I / II – boca arriba, agarre del dedo del pie con estiramiento intenso
3. Urdhva Prasarita Padasana – pies hacia arriba con piernas extendidas.
4. Paripurna Navasana – bote completo o lleno
5. Savasana

• Familia de posturas abdominales y sus características.
• Músculos de la faja abdominal. 
• Respiración llevando conciencia a 3 zonas del torso.
• Los bandhas en asana y en pranayama.
• Variaciones y ajustes por niveles de las posturas aprendidas.
• Secuencia “el origen”.

MÓDULO 4
UPAVISTHA STHITI. Asanas de sentadx “La puerta a la meditación”.

1. Dandasana – el bastón
2. Svastikasana – cruce de piernas simple
3. Virasana – el héroe
4. Upavishta konasana – ángulo abierto
5. Badda konasana – ángulo agarrado
6. Padmasana – loto

• Familia de posturas de sentadx y sus características.
• El bastón como postura origen.
• Pelvis neutra, correcta alineación.
• Técnica de concentración “tratak”.
• Variaciones y ajustes por nivel de las posturas aprendidas.
• Secuencia “Me asiento en asana”.

MÓDULO 5
PASCHIMA PRATANA STHITI. Asanas de flexión “Entregar el corazón a la tierra”.

1. Prasarita padottanasana I – estiramiento de piernas separadas y extendidas.
2. Uttanasana- estiramiento intenso, la pinza
3. Padangusthasana – la pinza con agarre del dedo del pie.
4. Ado mukha svanasana – perro que mira hacia abajo
5. Ado mukha virasana – héroe rendido
6. Janu sirsasana – postura de la cabeza hacia la rodilla.
7. Triang mukhaikapada paschimottanasana – flexión de los tres miembros
8. Marichyasana I – dedicada a los sabios marichis.
9. Paschimottanasana – estiramiento intenso de la cara oeste del cuerpo.

• Familia de posturas de flexión de columna o pliegues y sus características.
• Anatomia: flexión de columna para una búsqueda saludable de asana. Movimientos de la pelvis.
• Variaciones y ajustes por nivel de las asanas aprendidas.
• Secuencia “Me observo”.

MÓDULO 6
PARIVRTTA STHITI. Asanas de torsión “La purificación en la sadhana”.

1. Parivritta trikonasana – el triángulo extendido girado
2. Jathara parivartanasana – abdomen girado
3. Parivritta janu sirsasana – torsión de janu sirsasana
4. Bharadvajasana I – torsión del sabio bharadvaja.
   – Familia de posturas de torsión y sus características.
   – Variaciones y cuidados para los diferentes niveles.
   – Diseño de una clase, un modelo.
   – Pranayana : Anuloma viloma
   – Crear secuencia para la práctica.
   – 2da evaluación de contenidos.
   – Secuencia “Giros y flexibilidad.

MÓDULO 7
PURVA PRATANA STHITI. Asanas de Extensión hacia atrás “Ser puente entre el cuerpo y el alma”.

1. Urdvha mukha svanasana – perro que mira hacia arriba
2. Bujanghasana – la cobra
3. Ustrasana – el camello
4. Chatuspadasana – los cuatro apoyos
5. Danhurasana – el arco
   – Familia de posturas de extensión o arcos y sus características.
   – Variaciones y ajustes para los diferentes niveles.
   – Crear secuencia para la práctica.
   – El arte de enseñar: explicar, demostrar, observar y guiar.
   – Secuencia “Abrazo mis emociones”.

MÓDULO 8
VIPARITA STHITI. Asanas invertidas “Vaciar la mente y cambiar el punto de vista”.

1. Ardha sirsasana – medio equilibrio sobre la cabeza
2. Salamba Sirsasana – equilibrio sobre la cabeza con soporte
3. Halasana – el arado
4. Salamba sarvangasana –  equilibrio sobre los hombros con soporte

• Familia de posturas invertidas y sus características.
• Variaciones y ajustes para los diferentes niveles.
• Análisis de contextos en una clase.
• Pranayamas : nadhi sodhana
• Secuencia preparatoria de invertidas.